ヨガクラス紹介


YOGA STUDIO bi

ヨガスタジオbiでは、女性が生涯を通して
ヨガライフを楽しめる環境とヨガレッスンを提案しております。

初級クラス

まずはヨガの基本から。自分と向き合う事から始めてみましょう。

  • プラーナ&瞑想

    時間…30分 定員…20名

    呼吸法と、ムドラ(手の形)を取り入れて身体の中をリフレッシュさせ瞑想に入ります。特に瞑想は、精神統一の力が深まり集中力がアップします。

  • はじめてヨガ

    時間…60分 定員…20名

    今からヨガを始めようと思っている方はこのクラスが最適です。まずは自分と向き合うことから始めましょう。ヨガの基本となる呼吸法からはじめていきます。全身を気持ちよく伸ばし、リラックスしていきましょう。

  • ベーシックヨガ

    時間…60分 定員…20名

    このクラスから太陽礼拝が入ります。基本のポーズにバリエーションを加え、しっかりと動いていきます。このクラスに慣れたら、中級クラスにステップアップしてみましょう。

  • Englishヨガ

    biオリジナル時間…50分 定員…18名

    ヨガの基本をベースに、英会話学習とヨガを融合させたクラスです。日本語と英語によるバイリンガルで、「目で見て、耳で聞き、動く」を繰り返し行います。

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中級クラス

初級クラスに慣れてきたら、次のステップへ。

  • モーニングヨガ

    時間…50分 定員…20名

    インドでは日常的に行われているモーニングヨガ。朝の新鮮な空気を体に取り込む呼吸法は、細胞を活性化させ1日の活力を生み出します。

  • ムーンヨガ

    時間…50分 定員…18名

    月をイメージしながら、流れるようにポーズを行い、気持ちよく身体を伸ばしていきます。後半のプラーナ&瞑想では、心身共にリラックスさせ、快適な睡眠へ導いていきます。

  • ラージャヨガ

    時間…60分 定員…20名

    ヨガが目指す調和の精神を、最もストレートに追求しているスタイルで瞑想を中心として行います。精神をリラックスさせる事で自分自身を深く見つめなおします。

  • アーティスティックヨガ(ソフト)

    biオリジナル時間…50分 定員…16名

    インド国内のヨガ大会で行われ、飛躍的に人気となった新しいヨガです。呼吸に意識は向けず、テンポよくポーズをとっていくことが特長です。ベーシックヨガに慣れてきた方にお勧めのクラスです。

  • アシュタンガヨガ(ソフト)

    時間…50分 定員…16名

    太陽礼拝といわれるサンサリテーションを基本にスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッシングの各ポーズから構成されます。 ポーズからポーズへ途切れることなく流れるような動きで繋いでいくヨガです。

  • シバナンダヨガ

    時間…60分 定員…20名

    インドの伝統的なスタイルのヨガで、呼吸法、太陽礼拝のポーズ、基本のポーズをバランスよく行います。ゆっくりとした動きでポーズの間に休息のポーズが入り、こころと身体のバランスを取るリラクゼーション効果の高いヨガです。

  • アロマフローヨガ

    時間…60分 定員…20名

    アロマの香りとヨガの呼吸法で、自律神経をコントロールし細胞を活性化させます。自分のペースでポーズを深めていくことを重点的に行うクラスです。

  • ヴィンヤサヨガ

    時間…60分 定員…20名

    呼吸に合わせて、流れるようにポーズを行うのが特徴です。連続的にポーズを行うので、集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。

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上級クラス

難しいポーズにもトライしながら、さらに自分自身を高めていきましょう。

  • ハタヨガ

    時間…60分 定員…16名

    ヨガの元祖と言われ、姿勢と呼吸法を中心としたスタイルのヨガです。多彩なバリエーションポーズにもトライしながら、調整していきます。肉体的鍛錬を通して、バランス力、集中力、精神力を高めて心身の調和を促進していきます。

  • リズミックヨガ

    biオリジナル時間…50分 定員…16名

    音楽に合わせながら流れるようにポーズを行います。インド国内のヨガ大会で行われるリズミックヨガをベースにアレンジしたクラスです。

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目的別サポートクラス

目的別にポイントをしぼったクラスで、より健康な身体へ。

  • メディカルヨガ

    biオリジナル時間…60分 定員…20名

    インドでは古来より、医療としてヨガが用いられています。肩こり・腰痛・便秘や頭痛など、女性特有の諸症状をお持ちの方にお勧めのクラスです。

  • 骨盤調整ヨガ

    時間…60分 定員…14名

    骨盤を中心に全身を調整していくクラスです。難しいポーズに挑戦するのではなく、呼吸法やセルフマッサージ等女性特有の疾患に対しての、アプローチ方法をご紹介していきます。

  • プロップスヨガ

    時間…60分 定員…15名

    ブロックやベルト等の補助具を使い、無理のないポーズで効果を引き出して行きます。思うようにポーズが取れない、呼吸がしづらい、体が硬いという方にもお勧めのクラスです。

  • リストラティブヨガ

    時間…75分 定員…10名

    リストラティブには「回復させる・取り戻す」という意味があります。補助具を用いて身体を支えながら筋肉を弛緩させ、受動的にポーズを保持する究極のリラクゼーションヨガです。

  • 調整ヨガ

    時間…60分 定員…16名

    整体師が全身のバランスを整えていくヨガです。補助具を使い、自身の体の左右差や歪みを確認しながらゆっくりゆったり行っていきます。

  • 陰ヨガ

    時間…60分 定員…16名

    各ポーズを長く維持し、身体をリラックスさせる事に重点を置いたヨガです。深い呼吸と共に各関節を開き空間を作ることで、筋肉を和らげていきます。

  • ルーシーダットン

    時間…60分 定員…20名

    タイ語で〔仙人体操〕と呼ばれ、修行者が行っていた古くから伝わる健康法です。呼吸を意識したストレッチ体操で、体の歪みを直し、筋力アップ、柔軟力向上にも効果があります。

  • ピラティス

    時間…60分 定員…20名

    ピラティスは、リハビリの一環として考案されたトレーニング法です。体に負担をかけずにエクササイズができるので、特にお腹周りの引締めや骨盤の矯正に効果的です。

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その他のクラス

  • マタニティヨガ

    時間…60分 定員…10名

    妊娠安定期から出産前まで受けられるヨガクラスです。出産前に役立つ呼吸法やポーズ、また陣痛の痛みを逃す方法なども紹介します。心と体の出産準備をしていきましょう。
    2,000円/1回 6組限定

  • 産後リカバリーヨガ

    時間…60分 定員…10組

    赤ちゃんと一緒に参加できるクラスです。産後に弛んだお腹周りのエクササイズやポーズを中心に行います。また、ベビーマッサージやベビーヨガも取り入れながら親子の絆を深めて行きます。
    1,500円/1回 10組限定

※マタニティヨガ・産後リカバリーヨガは入会不要・不定期開催・詳しくはお問い合わせください。
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